杠铃V把侧平拉 · cable lateral pulldown with v-bar
Fit-AI 动作库第 309/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 坐在电缆下拉机上，用正手抓住 V 形杆附件
- 调整护膝，使大腿固定在其下方
- 保持背部挺直并稍微向后倾斜
- 将 V 形杆向下拉至上胸部，同时保持肘部靠近身体
- 在动作底部挤压背部肌肉
- 慢慢地将 v 形杆返回到起始位置，然后重复所需的重复次数