跳绳 · jump rope
Fit-AI 动作库第 869/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：绳索
分类：有氧燃脂器械：绳索目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Calves, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 双手握住跳绳的手柄，掌心向内
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
- 将绳子甩过头顶，当绳子靠近你的脚时跳过它
- 轻轻地用脚掌着地，当绳子再次绕回时重复跳跃
- 继续跳跃所需的持续时间或重复次数
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