桥式-山式攀爬（交叉身体） · bridge - mountain climber (cross body)
Fit-AI 动作库第 266/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Glutes, glutes, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线
- 启动你的核心并将右脚抬离地面，将右膝移向左肘
- 将右脚放回到起始位置，然后将左脚朝向右肘重复该动作
- 继续交替两侧，以受控的速度移动
- 保持臀部水平，避免臀部抬得太高或下垂得太低
- 在整个练习过程中保持稳定的呼吸模式
- 重复所需的重复次数