蒂巴杜立式皮划艇划船 · cable thibaudeau kayak row
Fit-AI 动作库第 410/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 将电缆手柄连接到低滑轮上，面向机器坐着，双脚平放在地板上
- 用右手抓住手柄，完全伸展手臂，保持肘部轻微弯曲
- 从臀部开始向前倾斜，保持背部挺直并收紧腹肌
- 缩回肩胛骨并弯曲肘部，将手柄拉向躯干，保持手臂靠近身体
- 在动作的最高点挤压背部肌肉，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边并用左臂执行