加重俄式转体v. 2 · weighted russian twist v. 2
Fit-AI 动作库第 1301/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted
分类：腰腹核心器械：Weighted目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上
- 用双手将重物放在胸前
- 稍微向后倾斜以锻炼核心肌肉
- 将躯干向右扭转，将重量移至身体右侧
- 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将重量移向身体的左侧
- 继续交替进行所需的重复次数