杠铃宽握下拉全程 · cable lat pulldown full range of motion
Fit-AI 动作库第 307/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 坐在高位下拉机上，膝盖位于护垫下方
- 正手握住电缆杆，握距略宽于肩宽
- 稍微向后倾斜，挺胸，保持下背部轻微的拱形
- 将杠铃向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢松开杠铃回到起始位置
- 重复所需的重复次数