脊柱扭转 · spine twist
Fit-AI 动作库第 1224/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 坐在地上，双腿在身前伸展
- 弯曲膝盖，将双脚平放在地面上，距离与臀部同宽
- 将双手放在脑后，肘部朝外
- 收紧腹肌，慢慢向右扭转躯干，将右肘拉向左膝盖
- 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 向左侧重复扭转，将左肘拉向右膝盖
- 继续交替进行所需的重复次数