哑铃反握划船（女性） · dumbbell reverse grip row (female)
Fit-AI 动作库第 651/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：哑铃
分类：背部器械：哑铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
- 双手各握一个哑铃，正手握握，手掌朝向身体
- 腰部向前弯曲，保持背部挺直，核心肌群参与
- 让你的手臂伸直垂下，完全伸展，肘部稍微弯曲
- 将哑铃拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数