仰卧肘触膝 · lying elbow to knee
Fit-AI 动作库第 1006/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, lower back
📋 动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 将双手放在脑后，肘部朝外
- 收紧腹肌，将上半身抬离地面，将右肘靠近左膝盖
- 同时，将右腿伸直并抬离地面
- 暂停片刻，然后回到起始位置
- 重复该动作，这次将左肘移向右膝盖并伸展左腿
- 继续交替进行所需的重复次数