楼梯机上行走 · walking on stepmill
Fit-AI 动作库第 1279/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：器械
分类：有氧燃脂器械：器械目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, glutes, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 将步进机调整到舒适的水平
- 走上机器，将双手放在扶手上以获得支撑
- 开始行走时，将一只脚放在台阶上，然后将另一只脚放在台阶上，双腿交替
- 保持直立姿势并锻炼核心肌肉
- 继续步行所需的时间或距离
- 当您对锻炼感到更加舒适时，逐渐增加强度或速度
- 完成练习后记得冷静下来并伸展身体