弯曲膝盖倒立划船 · inverted row bent knees
Fit-AI 动作库第 858/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 在腰部高度设置一根横杆，然后躺在其下方
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 调整身体位置，使脚后跟着地，身体伸直
- 将肩胛骨挤压在一起，将胸部向上拉向杠铃
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 858/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手