稳定球卷腹（双手背后全范围） · stability ball crunch (full range hands behind head)
Fit-AI 动作库第 1230/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：瑜伽球
分类：腰腹核心器械：瑜伽球目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角
- 将双手放在脑后，肘部朝外
- 收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身回到起始位置
- 重复所需的重复次数