杠杆引体向上 · lever pullover
Fit-AI 动作库第 967/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Lats协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将杠杆机的座椅和手柄调整到舒适的位置
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，并用正手握住手柄
- 保持手臂稍微弯曲，核心肌群参与
- 慢慢地将手柄拉向胸部，挤压背阔肌
- 在收缩高峰时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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