滚动坐姿单腿肩屈肌下降收缩肌拉回 · roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Fit-AI 动作库第 1107/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：滚轮
分类：胸部器械：滚轮目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展
- 双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上
- 稍微向后倾斜并锻炼核心肌肉
- 将滚轮抬高至肩部高度，保持手臂伸直
- 慢慢地将滚轮放回到大腿处
- 重复所需的重复次数