滚动背部拉伸 · roller back stretch
Fit-AI 动作库第 1101/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：滚轮
分类：背部器械：滚轮目标肌群：Spine协同肌群：Hamstrings, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 首先坐在地上，双腿在身前伸展
- 将滚轮垂直于您的身体放置，位于臀部下方
- 慢慢向后滚动你的身体，让滚轮向上移动你的背部
- 继续滚动，直到滚轮到达您的上背部
- 暂停片刻，然后慢慢滚回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1101/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：滚轮