滚动侧腰拉伸 · roller side lat stretch
Fit-AI 动作库第 1108/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：滚轮
分类：背部器械：滚轮目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住滚轮放在身体前方
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直
- 向前伸展双臂，将滚轮向脚部方向滚动，感受背阔肌的拉伸
- 保持拉伸几秒钟，然后慢慢地将滚轮滚动回起始位置
- 重复所需的重复次数
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