滚动反向卷腹 · roller reverse crunch
Fit-AI 动作库第 1105/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：滚轮
分类：腰腹核心器械：滚轮目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺，双臂伸直过头顶，双腿伸直在身前
- 将滚筒放在双脚之间，并用脚趾抓住它
- 收紧腹肌，将双腿抬离地面，将膝盖向胸部弯曲，将滚轮向身体方向滚动
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置，将滚轮滚离身体
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1105/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：滚轮