滚动坐姿肩屈肌下降收缩肌拉回 · roller seated shoulder flexor depresor retractor
Fit-AI 动作库第 1106/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：滚轮
分类：胸部器械：滚轮目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展
- 双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上
- 稍微向前倾，将滚轮滚离身体，将手臂伸直在身前
- 暂停片刻，然后慢慢将滚轮向身体方向滚动，弯曲手臂，将滚轮拉回到大腿处
- 重复所需的重复次数