椭圆机行走 · walk elliptical cross trainer
Fit-AI 动作库第 1275/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：器械
分类：有氧燃脂器械：器械目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, glutes, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 将椭圆机的阻力水平和倾斜度调整到您想要的设置
- 踩上机器的踏板并轻轻握住手柄
- 首先用脚向下压，然后将手柄拉向身体
- 继续这个动作，交替推和拉，以模拟行走或跑步动作
- 在整个练习过程中保持稳定的步伐并保持核心参与
- 继续进行有氧运动所需的持续时间
- 下车前逐渐降低机器的强度和速度