手自行车 · hands bike
Fit-AI 动作库第 825/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：Upper Body Ergometer
分类：胸部器械：Upper Body Ergometer目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将座椅高度和车把位置调整至舒适的水平
- 坐在测力计上，背部挺直，双脚放在踏板上
- 双手抓住手柄，并将手臂呈 90 度角
- 开始用手踩踏板，以受控的动作推拉手柄
- 继续踩踏所需的持续时间或重复次数