固定自行车跑步v. 3 · stationary bike run v. 3
Fit-AI 动作库第 1243/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：Stationary Bike
分类：有氧燃脂器械：Stationary Bike目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 调整座椅高度和位置以确保正确对齐
- 将脚放在踏板上，并用带子（如果有）将其固定
- 以舒适的速度开始踩踏板
- 保持稳定的节奏并根据需要增加阻力
- 调动核心肌肉以保持稳定性和正确的姿势
- 继续踩踏板达到所需的锻炼时间
- 逐渐减小阻力并减速，然后完全停止
- 锻炼后伸展双腿并放松