单臂毛巾划船 · one arm towel row
Fit-AI 动作库第 1038/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微曲，单手握住毛巾
- 腰部向前弯曲，保持背部挺直，核心肌群参与
- 完全伸展手臂，让毛巾挂在您面前
- 将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将毛巾放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换臂
Fit-AI 动作库第 1038/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手