肘关节抬起-反向俯卧撑 · elbow lift - reverse push-up
Fit-AI 动作库第 749/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 首先，脸朝下躺在地上，双腿伸展，双手直接放在肩膀下方
- 收紧核心并用手掌按压，将上半身抬离地面，保持肘部靠近身体两侧
- 在顶部暂停片刻，挤压上背部肌肉
- 慢慢地将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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