肩握引体向上 · shoulder grip pull-up
Fit-AI 动作库第 1130/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 握距与肩同宽，抓住引体向上杆，手掌背向自己
- 双臂完全伸展，自由悬挂
- 启动背部肌肉，将身体向上拉向杠铃，直到下巴位于杠铃上方
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1130/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手