悬挂侧身膝举 · hanging oblique knee raise
Fit-AI 动作库第 832/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己
- 收紧核心并将膝盖抬向胸部，同时将躯干扭转到一侧
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 在另一侧重复上述步骤，向相反方向扭转躯干
- 继续交替进行所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 832/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手