拉力器深蹲划船（绳索附件） · cable squat row (with rope attachment)
Fit-AI 动作库第 386/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 将绳子连接到腰部高度的缆绳机上
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽
- 弯曲膝盖，将身体降低至蹲姿，保持背部挺直，挺胸
- 正手握住绳子，双手与肩同宽
- 收紧核心并将绳子拉向身体，将肩胛骨挤压在一起
- 保持肘部靠近身体并继续拉，直到双手到达胸部
- 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢松开绳子，并将手臂伸回到起始位置
- 重复所需的重复次数