辅助坐姿胸大肌拉伸（使用稳定球） · assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
Fit-AI 动作库第 28/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：Assisted
分类：胸部器械：Assisted目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直
- 双手握住稳定球，并将双臂伸直至身前
- 慢慢地将稳定球降低到胸部，感受胸肌的拉伸
- 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数