辅助俯卧股四头肌拉伸 · assisted prone rectus femoris stretch
Fit-AI 动作库第 26/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Assisted
分类：腰腹核心器械：Assisted目标肌群：Abs协同肌群：Quadriceps, quadriceps
📋 动作步骤
- 脸朝下躺在地上，双腿伸直
- 弯曲右膝，用右手向后伸抓住右脚或脚踝
- 轻轻地将右脚或脚踝拉向臀部，感受右大腿前部的拉伸
- 保持拉伸 20-30 秒
- 松开并在另一侧重复
Fit-AI 动作库第 26/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Assisted