稳定球俯卧转体 · prone twist on stability ball
Fit-AI 动作库第 1057/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：瑜伽球
分类：腰腹核心器械：瑜伽球目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 首先，面朝下躺在稳定球上，双脚分开与肩同宽，脚趾接触地面
- 将双手放在脑后或交叉放在胸前
- 启动核心肌肉，慢慢将上半身抬离球，保持背部挺直
- 将躯干旋转到一侧，使肩膀靠近臀部
- 在整个运动过程中保持臀部和腿部稳定
- 暂停片刻，然后回到起始位置
- 重复旋转到另一侧
- 继续交替进行所需的重复次数