推拉自身体重 · push and pull bodyweight
Fit-AI 动作库第 1061/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，身体呈一条直线
- 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体伸直
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置
- 从俯卧撑位置开始，弯曲肘部，将胸部拉向地面，保持身体伸直
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置
- 重复所需的重复次数