转身弓步 · lunge with twist
Fit-AI 动作库第 1004/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Quadriceps, glutes, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 首先站立，双脚分开与肩同宽
- 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置
- 当你弓步时，将你的躯干向右扭转，将你的左肘拉向你的右膝盖
- 暂停片刻，然后回到起始位置
- 在另一侧重复，左脚向前迈出，并将躯干向左扭转
- 继续交替进行所需的重复次数