史密斯机反斜板窄距卧推 · smith machine reverse decline close grip bench press
Fit-AI 动作库第 1193/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：史密斯机
分类：胸部器械：史密斯机目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将史密斯机调整至下降位置
- 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下
- 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽
- 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置
- 重复所需的重复次数