哑铃反握卧推 · dumbbell reverse bench press
Fit-AI 动作库第 647/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲
- 双手各握一个哑铃，正手握住，手掌朝向脚部
- 将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部轻微弯曲
- 慢慢地将哑铃降低到胸部，让肘部向两侧张开
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置
- 重复所需的重复次数