哑铃单臂反向握姿推举 · dumbbell one arm reverse grip press
Fit-AI 动作库第 603/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在平坦的长凳上，一只手拿着哑铃，手掌朝向身体
- 将双脚平放在地面上，并保持背部挺直
- 将哑铃举至肩膀高度，保持肘部靠近身体
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸展
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂