锤式划船 · sledge hammer
Fit-AI 动作库第 1170/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Hammer
分类：腰腹核心器械：Hammer目标肌群：Abs协同肌群：Forearms, forearms, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住大锤
- 启动你的核心并保持背部挺直
- 使用核心和上半身的力量，将大锤向下挥向地面
- 当你向下挥杆时，转动臀部并将力量传递到锤子上
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1170/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Hammer