杠杆式斜板卧推变式2 · lever incline chest press v. 2
Fit-AI 动作库第 951/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠杆器械
分类：胸部器械：杠杆器械目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将杠杆机上的座椅高度和靠背角度调整到舒适的位置
- 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上
- 正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽
- 向前推动手柄并远离身体，直到手臂完全伸展，但不要锁定肘部
- 在完全伸展的位置暂停片刻，然后慢慢弯曲肘部并将手柄放回胸部
- 重复所需的重复次数