爬行虫 · inchworm
Fit-AI 动作库第 844/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, hamstrings, shoulders
📋 动作步骤
- 从站立位置开始，双脚分开与臀部同宽
- 腰部向前弯曲，双手放在身前的地面上
- 双手向前移动，直到处于高位平板支撑位置，身体从头到脚成一条直线
- 暂停片刻，然后将双手移回双脚，尽可能保持双腿伸直
- 一旦你的手到达你的脚，站回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 844/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手