杠杆坐姿卷腹 · lever seated crunch
Fit-AI 动作库第 976/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠杆器械
分类：腰腹核心器械：杠杆器械目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 坐在杠杆机上，背部靠在垫子上，双脚平放在地板上
- 抓住手柄或将手放在侧垫上以获得支撑
- 收紧腹肌并慢慢向后倾斜，让垫子随着您一起移动
- 一旦你的上半身呈 45 度角，收缩腹肌并向前卷腹，使胸部靠近膝盖
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢松开并返回到起始位置
- 重复所需的重复次数