杠杆式无握距耸肩变式2 · lever gripless shrug v. 2
Fit-AI 动作库第 944/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, forearms, shoulders
📋 动作步骤
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在垫子上
- 正手握住手柄或杆，保持手臂伸直
- 保持背部挺直，将肩膀尽可能高地抬向耳朵
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 944/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械