辅助站立引体向上 · assisted standing pull-up
Fit-AI 动作库第 32/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 将机器调整至您所需的体重和高度设置
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽
- 正手握住手柄，握距略宽于肩宽
- 启动你的背阔肌和二头肌，并将自己拉向手柄
- 在顶部暂停片刻，挤压背部肌肉
- 慢慢地将自己放回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 32/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械