在俯卧撑拉力器上胸部俯身 · chest dip (on dip-pull-up cage)
Fit-AI 动作库第 433/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将倾斜杆调整到您可以舒适地握住它们的高度
- 站在杠铃之间，将双手放在每个杠铃上，距离略宽于肩宽
- 跳起来并伸直双臂，将体重支撑在杠上
- 弯曲膝盖并将脚踝交叉在身后
- 弯曲肘部降低身体，保持胸部向上，肩膀向下
- 继续降低，直到肩膀低于肘部或直到您感到胸部有拉伸感
- 推动手掌并伸展肘部，将身体抬回到起始位置
- 重复所需的重复次数