背部胸肌拉伸 · back pec stretch
Fit-AI 动作库第 40/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, chest, shoulders
📋 动作步骤
- 站直，双脚分开与肩同宽
- 将双臂伸直在身前，与地面平行
- 双臂交叉在身体前方，右臂放在左臂上方
- 手指交叉，手掌旋转远离身体
- 慢慢抬起手臂并远离身体，感觉背部和胸部有拉伸感
- 保持拉伸 15-30 秒，然后放松
- 在另一侧重复
Fit-AI 动作库第 40/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手