向上犬式 · upward facing dog
Fit-AI 动作库第 1272/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Spine协同肌群：Shoulders, chest, shoulders
📋 动作步骤
- 脸朝下躺在地板上，双腿伸到身后
- 将双手放在下肋骨旁边的地板上，手指指向前方
- 双手用力按在地板上，伸直手臂，将躯干和大腿抬离地面
- 向后和向下转动肩膀，打开胸部，将目光转向天花板
- 保持这个姿势几次呼吸，然后慢慢将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数