上背部拉伸 · upper back stretch
Fit-AI 动作库第 1271/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 站直，双脚分开与肩同宽
- 将双臂伸直在身前，与地面平行
- 手指交叉，手掌旋转远离身体
- 慢慢地将手臂举过头顶，保持它们伸直并彼此平行
- 当你举起手臂时，将肩胛骨挤压在一起
- 保持拉伸 15-30 秒，然后松开并重复
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