站立骨盆倾斜 · standing pelvic tilt
Fit-AI 动作库第 1239/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Spine协同肌群：Abdominals, abdominals
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 将双手放在臀部或垂在身体两侧
- 调动核心肌肉并向前倾斜骨盆，将下背部推向身后的墙壁
- 保持该位置几秒钟，然后松开并返回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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