脊柱伸展 · spine stretch
Fit-AI 动作库第 1223/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Spine协同肌群：Hamstrings, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 坐在地上，双腿在身前伸展
- 将双手放在身后的地面上，手指指向身体
- 启动你的核心并慢慢向后倾斜，保持背部挺直
- 继续向后倾斜，直到感觉到脊柱被拉伸
- 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1223/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手