蛇形 · sphinx
Fit-AI 动作库第 1221/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Spine协同肌群：Glutes, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 面朝下躺在地上，前臂平放在地板上，肘部直接位于肩膀下方
- 收紧核心肌群，将胸部抬离地面，将前臂和脚趾保持在地板上
- 保持这个姿势几秒钟，确保颈部保持在中立位置
- 慢慢地将胸部放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1221/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手