史密斯机反握俯身划船 · smith reverse grip bent over row
Fit-AI 动作库第 1200/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：史密斯机
分类：背部器械：史密斯机目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 将史密斯机设置为与臀部高度相同的杠铃
- 面向杠铃站立，双脚分开与肩同宽
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直
- 反手握住杠铃，双手与肩同宽
- 将杠铃拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数