杠杆单臂侧平举 · lever one arm lateral high row
Fit-AI 动作库第 961/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 调整座椅高度并将自己面向机器
- 用一只手抓住手柄并保持背部挺直
- 将手柄拉向身体，保持肘部靠近身体两侧
- 在动作的最高点挤压背部肌肉
- 慢慢松开手柄回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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