单臂靠墙 · one arm against wall
Fit-AI 动作库第 1034/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 面向墙壁站立，双脚分开与肩同宽
- 将一只手臂伸直到身前，将手掌靠在墙上
- 启动你的核心，身体向前倾斜，保持手臂伸直，背部平坦
- 用手掌慢慢推向墙壁，激活背阔肌
- 保持该姿势几秒钟，然后松开并用另一只手臂重复该动作
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